ハムスターを飼い始めたばかりの君も、ずっと一緒にいる君も、一度は「この子、ご飯食べすぎじゃない？」「これだけで足りてるのかな？」って不安になったこと、ない？
特にゴールデンハムスターって、ジャンガリアンとかに比べると体が大きいから、どれくらいあげたらいいのか迷っちゃうよね。ほっぺた（頬袋）にパンパンに詰め込んでる姿を見ると、「もうなくなっちゃったの？！」ってビックリすることもあるし。
でも大丈夫！今回は、ゴールデンハムスターが毎日ニコニコで過ごせる「ご飯の黄金ルール」を、超わかりやすく解説していくよ。これさえ読めば、君も今日からハムスター界の三ツ星シェフになれるかも！
そもそも、ゴールデンハムスターってどれくらい食べるの？
結論から言うと、ゴールデンハムスターが1日に食べる量は、だいたい「自分の体重の10%くらい」って言われているんだ。
例えば、君の家のハムちゃんが120グラムなら、ご飯の量は12グラムくらい。 「えっ、12グラムってどれくらい？」って思うよね。だいたい大さじ1杯ちょっとくらいかな。意外と少ないって思った？それとも多い？
でも、これはあくまで目安。人間だって、部活を頑張る高校生と、お家でゆっくりしてるおじいちゃんだと食べる量が違うでしょ？ハムちゃんも、赤ちゃんだったり、おじいちゃん・おばあちゃんだったり、運動が大好きだったりで、必要な量は変わってくるんだ。
基本は「ペレット」が最強の味方！
ハムスターのご飯といえば、ひまわりの種！ってイメージがあるかもしれないけど、実はメインにするのは「ペレット」っていう、栄養がギュッと詰まった固形のご飯が一番いいんだ。
ひまわりの種は、人間で言うところの「ポテトチップス」みたいなもの。美味しいけど、そればかり食べてると太っちゃうし、栄養が偏っちゃうんだよね。ペレットは「完全栄養食」だから、これさえ食べていれば健康でいられるっていう、魔法のドッグフードのハムスター版みたいな感じ！
ご飯をあげるタイミングは「夜」がベスト
これ、意外と知らない人も多いんだけど、ハムスターは夜行性。つまり、みんなが寝る頃に起きて、元気に走り回るんだ。
だから、ご飯をあげる一番いいタイミングは、ハムちゃんが起き出す「夕方から夜」にかけて。 朝にあげちゃうと、ハムちゃんが寝ている間にご飯が湿気っちゃったり、傷んじゃったりすることもあるからね。
「夜にあげて、朝起きた時に空っぽになってたらどうするの？」って思うかもしれないけど、ハムスターは「貯金」ならぬ「貯食」が大好きな動物。ほっぺに詰めて、自分の寝床に隠していることが多いんだ。だから、お皿が空でも、実は隠し持ってるから安心してね。
具体的な「ご飯の量」と「種類」のバランス
じゃあ、ここからはもっと詳しく、何をどれくらいあげればいいのかを深掘りしていくよ。バランスが大事だから、しっかりチェックしてみてね！
メインのペレットは毎日決まった量を
さっき言った「体重の10%」のほとんどは、ペレットにしてあげてね。 ゴールデンハムスター専用のペレットなら、粒が大きめで噛みごたえがあるから、歯が伸びすぎるのを防いでくれる効果もあるんだ。
もし、ハムちゃんがペレットを残して、おやつだけ食べてるようなら、ちょっとおやつを減らしてみるのがコツ。好き嫌いしちゃうのは、人間の子どもと一緒だね。
お野菜は「ご褒美」か「水分補給」に
キャベツやブロッコリー、にんじんといったお野菜も、ハムちゃんは大好き！ でも、お野菜は水分が多いから、あげすぎるとお腹を壊して下痢になっちゃうこともあるんだ。
量は、「ハムちゃんの耳の大きさくらい」を1日に1回あげるのがちょうどいいよ。 あげる時は、しっかり洗って、水分をキッチンペーパーとかで拭き取ってからあげてね。冷たすぎるのもお腹に良くないから、冷蔵庫から出してすぐじゃなくて、少し置いてからあげるのが優しさだよ。
ひまわりの種やおやつは「コミュニケーション」の時間に
ひまわりの種、ナッツ類、乾燥フルーツ……これらはハムちゃんにとっての「スイーツ」！ これをお皿にドバッと入れちゃうと、ペレットを食べなくなっちゃうから要注意。
おやつは、「1日に1〜2粒」くらいで十分。 おすすめなのは、手から直接あげること。そうすると、「この人の手からは美味しいものが出てくる！」って覚えてくれて、どんどん仲良くなれるんだ。仲良くなるための「魔法のアイテム」だと思って使ってみてね。
ハムちゃんのライフステージで量を変えよう
ハムちゃんも、一生のうちで食べる量が変わる時期があるんだ。ずっと同じ量をあげていればいいわけじゃないから、今のハムちゃんがどのステージにいるか見てあげて。
元気いっぱい！成長期（赤ちゃん〜半年くらい）
この時期は、体がどんどん大きくなる時期。だから、少し多めにご飯をあげても大丈夫。 栄養がたっぷり必要な時期だから、タンパク質が多いペレットを選んであげたり、たまにゆで卵の白身（味付けなし！）をちょこっとあげたりするのもいいかも。
この時期にしっかり食べることが、長生きできる丈夫な体を作る土台になるんだ。
落ち着いてきた！キープ期（半年〜1歳半くらい）
人間でいうところの成人。この時期は、太りすぎに一番注意してほしい時期なんだ。 ゴールデンハムスターは動くのが大好きだけど、ケージの中だけだとどうしても運動不足になりがち。
お皿のご飯がすぐになくなるからって、どんどん追加しちゃうのはNG。さっきの「体重の10%」をしっかり守って、健康診断のつもりで毎日体重を測ってあげると、食べすぎかどうかがすぐにわかるよ。
ゆっくり過ごそう。シニア期（1歳半〜）
ハムスターの1歳半は、人間でいうとおじいちゃん・おばあちゃんの入り口。 だんだん固いペレットが食べにくくなってきたり、食べる量そのものが減ってきたりするんだ。
もしペレットを残すようになったら、少しお湯でふやかして柔らかくしてあげたり、シニア用の栄養価が高いご飯に変えてあげたりしてね。食べる楽しみを最後まで持たせてあげるのが、飼い主さんの大事な役割だよ。
これだけは守って！ご飯の注意点
ハムちゃんに長生きしてほしいなら、絶対に気をつけなきゃいけないポイントがいくつかあるんだ。大事なことだから、ここだけは集中して読んでね！
あげちゃダメな食べ物がある
人間には美味しくても、ハムちゃんには「毒」になっちゃう食べ物があるんだ。
- ネギ・玉ねぎ・ニラ（血が壊れちゃう！）
- チョコレート・コーヒー（心臓に負担がかかる！）
- アボカド（毒素がある！）
- 人間のお菓子（砂糖や塩が多すぎて病気になる！）
「ちょっとだけなら…」が命取りになるから、絶対にあげないでね。
隠したご飯のチェックを忘れずに
ハムちゃんが寝床に溜め込んだご飯、そのままにしておくとカビが生えたり腐ったりしちゃうことがあるんだ。特にお野菜などの生ものは危険！
毎日、ハムちゃんが起きて活動している間に、寝床をこっそりチェックして、古くなったご飯は片付けてあげよう。全部捨てちゃうとハムちゃんが「僕の貯金が！」ってパニックになっちゃうから、汚れているものだけ取り除いて、少しだけ残してあげるのがコツだよ。
お水も「ご飯」と同じくらい大事！
ご飯の量ばかり気にしちゃうけど、お水もめちゃくちゃ大事！ ボトルのお水は、毎日新しいものに取り替えてあげてね。夏場は特にお水が痛みやすいし、ハムちゃんも喉が渇くから、「まだ入ってるからいいや」じゃなくて、毎日新鮮なものを飲ませてあげよう。
お水がちゃんと出ているかも、指で突っついて毎日チェックしてあげてね。たまに空気が詰まって出なくなっちゃうこともあるから。
まとめ：ハムちゃんの「美味しい」は君が作る！
ゴールデンハムスターのご飯の量について、イメージは湧いたかな？
- 量は体重の10%が目安（大さじ1杯くらい）
- メインは栄養満点の「ペレット」
- おやつはコミュニケーションとして少しだけ
- 夜にあげるのがハムちゃんの生活リズムにピッタリ
最初は「これでいいのかな？」って不安になると思うけど、毎日ハムちゃんの様子を見ていれば、「今日は食欲あるな！」「今日はお野菜いらない気分？」っていうのが分かってくるようになるよ。
ハムちゃんは自分でご飯を選べないから、君が選んでくれるご飯が全てなんだ。美味しくて体にいいご飯をあげて、1日でも長く一緒に過ごせるように頑張ろうね！
もし、ハムちゃんの体重が急に減ったり、逆にお相撲さんみたいに丸くなりすぎちゃったりしたら、早めに病院の先生に相談してみてね。
